减肥期间晚上能吃藜麦粥吗

综合 (99) 2024-02-22

为什么说藜麦粥是肥胖者的福音?

因为藜麦有很强的饱腹感,而且藜麦含有大量的纤维素,帮助消化促进排便。

藜麦可以减肥吗?

可以的啊,可以消耗减脂的啊,而且效果不错的啊,塑食圈饼干里就有这个。

藜麦可以每天吃吗 藜麦可以减肥吗

深圳现在藜麦很火哦,很多健身房都推荐这个,说是代替大米,可以均衡营养,又能减肥。

藜麦热量是大米的三倍为什么还说藜麦减肥

藜麦,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,由于其具有独特的丰富、全面的营养价值,养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。

但是对于藜麦这种新兴起的产品,人们对它的功效还是存在一些疑问。今天藜叔就给大家答疑解惑。



100g藜麦热量368大卡,大米116大卡,相差三倍还多,我看大家都说藜麦蛋白质含量高,GI值低,但是吃饭又不是光吃主食啊,有那多出来的200多大卡,我完全可以配合其他的高蛋白食物吃米饭啊,为什么还要吃藜麦呢?

这里我们如果要比较这两种食物的相对热量,应消袭袜该是用--干藜麦 vs.干大米,或者藜麦饭 vs.大米饭。

因为煮过饭大家就都知道,大米经过浸泡,需要加1.2-1.5倍的水才能做成米饭,也就是说这里用来计算的100g米饭=干大米+(排除蒸发的)水两部分,而水是没有热量的哦。

藜麦饭的拿激做法也是类似的,并且因为是粗粮膳食纤维含量高,它需要2倍的水蒸煮才能做成。100g藜麦饭的热量大致在120大卡左右。

正确热量比较:100g大米饭禅亏约116大卡,100g藜麦饭约120大卡--两者热量持平。

藜麦之所以被推荐为优质主食:

1、是因为低GI,饱腹感强,适用于健身减脂及需要控制热量摄入人士。

2、是因为较常规大米等主食,它在同等质量下富含蛋白质(16%-20%,相当于牛肉),并且有植物食物中少见的赖氨酸(人体八大必需氨基酸之一)。

所以在吃下同样多的主食的情况下,藜麦比大米饭营养元素更多,且消化时间更长,所以有助于控制饮食达到减脂的目的。

温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用。

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